Restare in forma e non invecchiare è sicuramente l’obiettivo di molti: ecco alcuni suggerimenti per vivere meglio

Mangiare bene e fare attività fisica, oltreché a dare benefici estetici, aiuta sicuramente a vivere meglio. Neanche a dirlo, il fumo è un grande nemico della salute. Chiarite quindi le basi, scopriamo quali sono i comportamenti sani che potrebbero aiutare a rimanere giovani ed in buona salute per più tempo, riducendo di sei anni l’età biologica.

La lista delle “8 cose essenziali per la vita” – che include fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa a settimana, seguire una dieta equilibrata ricca di verdure, noci e proteine magre e non fumare – è stata creata dall’American Heart Association inizialmente per aiutare le persone a migliorare la propria salute cardiovascolare. Ad ogni modo, il nuovo studio che sarà presentato al congresso dei cardiologi americani a Philadelphia, ne evidenzia anche gli effetti “anti-aging”.

Sane abitudini e vita più lunga

Dallo studio condotto presso la Columbia University Irving Medical Center in New York City è emerso che chi non segue le sane abitudini presenta un corpo mediamente 4 anni più vecchio della propria età anagrafica. E’ consigliato dormire tra sette e nove ore a notte, mantenere un peso sano e controllare il colesterolo, la glicemia e la pressione sanguigna. Secondo lo studio, inoltre, tali indicazioni non solo migliorano la salute del cuore ma potrebbero anche rallentare il processo di invecchiamento (constatazioni emerse prendendo in esame oltre 6500 partecipanti e raccogliendo informazioni dettagliate su quanto aderissero ai precetti salva-cuore).

Gli studiosi hanno anche calcolato la vera età del loro organismo, un’indicazione dell’età biologica che viene determinata misurando i livelli di sostanze nel corpo coinvolte nel metabolismo, nell’infiammazione e nella funzione degli organi, come glucosio e creatinina, misura che fornisce un quadro più completo di come una persona sta invecchiando.  “Il rispetto della lista può rallentare il processo di invecchiamento del corpo, il che ha molti benefici – afferma Nour Makarem, l’epidemiologo che ha condotto il lavoro – incluso l’aumento degli anni senza malattie e la riduzione del rischio di morte prematura“. In conclusione, coloro che conducono uno stile di vita salutare hanno un’età biologica che è in media sei anni più giovane della loro età anagrafica, mentre gli altri hanno un’età biologica media che è di quattro anni maggiore della loro età cronologica.